Что кушать на завтрак, чтобы худеть или держать форму

завтрак

Ни для кого не секрет, что завтрак является главным приемом пищи, особенно для тех, кто хочет быть или стать обладателем безупречной фигуры.

По мнению диетологов, многие люди совершают массу ошибок, употребляя на завтрак совершенно не те продукты, которые могли бы положительно повлиять на пищеварение, либо вовсе отказываясь от утренней трапезы.

В связи с этим эксперты решили в очередной раз напомнить, каким на самом деле должен быть завтрак и предложили несколько вариантов:

1. Рагу из летних овощей, хлебцы и чашка натурального кофе без сахара. Это один из самых правильных и бюджетных завтраков, который можно приготовить еще с вечера, дабы утром не тратить драгоценное время. Использовать можно абсолютно любые овощи и даже картофель.

рагу

Такой завтрак богат углеводами, клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Благодаря изобилию овощей ускоряется обмен веществ, что необходимо для похудения или поддержания фигуры в идеальном состоянии.

2. Овсянка с ягодами или фруктами, зеленый чай с лимоном и медом. В предложенном завтраке вмещаются все те компоненты, которые благоприятно воздействуют на процесс пищеварения. Как мы знаем, утром организм нуждается в углеводах, а этот вариант завтрака полностью удовлетворит его потребность.

3. Яичница с овощами, шампиньонами и зеленью, свежеотжатый фруктовый сок. Буквально 15 минут вам потребуется для того, чтобы плотно и полезно позавтракать. Яичница готовится максимально быстро, как и фреш из сезонных фруктов.

омлет

После такого завтрака ваш организм скажет вам «спасибо», ведь в нем сбалансированы белки, жиры и углеводы. На фигуру этот вариант завтрака влияет исключительно положительно.

4. Смузи из ягод, фруктов и натурального йогурта. Вам понадобится блендер и 3 минуты для приготовления правильного завтрака. Используйте любые фрукты и ягоды, чередуя их каждый день, чтобы смузи вам не надоел. В организм попадут полезные вещества и фруктоза, за счет чего ваша фигура начнет меняться с каждым днем в лучшую сторону, а настроение в течение всего дня будет приподнятым.

5. Тост с твердым сыром, несладкий кофе и 30 г черного шоколада — это завтрак-мечта. Многие уверенны в том, что для похудения и красивой фигуры в целом кушать шоколад категорически запрещено.

тост

На самом деле, все совершенно иначе. Шоколад диетологи есть не запрещают, а наоборот, рекомендуют. Только это должен быть горький черный шоколад и в количестве не более 50 г в день. Также, следует отказаться от сахара, который вы обычно добавляете в кофе или чай. В случае с тостом и твердым сыром все просто — хлеб должен быть цельнозерновым, а сыр — не очень жирным.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что кушать на завтрак, чтобы худеть или держать форму