Что покупать в магазине, чтобы питаться недорого и правильно

девушка

Шопинг-лист здорового питания. Сохраняйте себе и ходите за покупками вместе с нашей шпаргалкой!

Молочные продукты:

  • Нежирное молоко
  • Греческий йогурт
  • Твердый сыр
  • Нежирный мягкий сыр
  • Творог до 5 %
  • Кефир до 2,5%

картинка

Бакалейные продукты и крупы:

  • Коричневый нешлифованный рис
  • Греча
  • Овсяная крупа
  • Киноа
  • Кускус
  • Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов
  • Сухофрукты
  • Орехи
  • Грецкие орехи
  • Цельнозерновые хлебцы
  • Отруби (клетчатка)

Бобовые

  • Красная фасоль
  • Турецкий горох нут
  • Белая и зеленая фасоль в банке
  • Горох

Животные продукты:

  • Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
  • Красная рыба (семга или форель)
  • Куриное филе без кожи
  • Филе индейки
  • Яйца куриные и перепелиные

картинка1

Овощи:

  • Помидоры
  • Болгарский перец
  • Огурец
  • Лук репчатый
  • Чеснок
  • Зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза)
  • Капуста
  • Морковь

Замороженные продукты

  • Брокколи
  • Замороженные ягоды
  • Горошек
  • Цветная купуста
  • Брюссельская капуста
  • Стручковая фасоль

картинка

Фрукты:

  • Киви
  • Яблоко
  • Груша
  • Апельсин
  • Банан
  • Лимон
  • Авокадо

картинка3

Масла:

  • Нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)

Приправы:

  • Морская соль
  • Свежемолотый черный/красный перец
  • Кунжут
  • Соевый соус (с пониженным содержанием соли)
  • Красный/белый винный уксус
  • Горчица

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что покупать в магазине, чтобы питаться недорого и правильно