Диетический вариант салата Оливье

оливье

Для худеющих подарок фантастический – очень вкусный оливье, но диетический.

Оливье с курицей

На 100 г салата выходит 81 кал, что не может не радовать.

Для его приготовления понадобится:

  • Отварное куриное филе — 250 г;
  • Яйца вареные — 3 шт;
  • Морковь отварная — 100 г;
  • Свежий огурец — 200 г;
  • Немного вареного картофеля — 100 г;
  • Горошек консервированный — 100 г;
  • Йогурт без добавок — 100 г;
  • Соевый соус — 1 ст. л.;
  • Зелень.

Приготовление стандартное. Все нарезать и смешать .

Примечательно, что блюдо получается больше белковым. Это отличный вариант для ночного перекуса.

скрин

Но и это не все. Не нравится курица или хочется добавить еще какой либо продукт. Смелее (если это, конечно, не килограмм вареного картофеля или майонез).

Вот несколько возможных вариантов:

1) Добавим 100 г консервированных шампиньонов

скрин1

2) Заменим курицу отварной говядиной

скрин2

3) Заменим картофель сельдереем (такой же вариант с куриным филе — 67 кал на 100 г)

скрин3

Экспериментировать можно бесконечно: готовить оливье с отварным филе нежирной рыбы, добавлять авокадо, белую фасоль, индейку, кальмары, креветки и т.д.

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диетический вариант салата Оливье