Как есть бутерброды и не толстеть: правила и продукты

бутерброд

Бутерброд в дословном переводе означает хлеб с маслом. Со временем этот перекус претерпел значительные изменения, пополнившись другими различными ингредиентами в самых неожиданных сочетаниях.

Бутерброды на скорую руку чаще бывают высококалорийными, так как основной их целью служит быстрое утоление голода. Но это вовсе не означает, что людям, ведущим правильный образ жизни и придерживающимся здорового питания, нужно полностью отказаться от них.

Нужно просто продуманно подойти к рецептуре.

Основные правила подхода к бутербродам при правильном питании

  • продукты должны быть исключительно натуральными;
  • использовать бутерброды нужно только, как отдельное яство, и избегать приема с основными блюдами;
  • исключить из состава бутерброда жирные майонезы, соусы;
  • традиционной хлебной основе следует предпочесть хлеб грубого помола, с отрубями или воздушные хлебцы;
  • бутерброды не должны преобладать в основном питании.

Продукты для «правильного» бутерброда

Перечислить абсолютно все продукты, которые удовлетворяют требованиям к здоровому питанию нереально, так как их невероятно много, но вот основные, которые помогут сориентироваться в приготовлении перекуса:

  • как заменитель традиционных соусов можно использовать творог со сметаной, добавив чеснока по вкусу, отлично в этом смысле могут послужить мягкий сыр или овощные соусы собственного приготовления, оливковое масло, а также горчица;
  • нежирное мясо (говядина, свинина, телятина, кролик) и рыбу следует использовать, приготовленные на пару, запеченные или вареные;
  • различные сорта сыра, желательно с пониженным содержанием жира (чеддер, моцарелла);
  • свежие, запеченные овощи и зелень;
  • для сладких вариантов подойдут фрукты — как свежие, так и печеные, а также сухофрукты, творог, сметана, орехи

бутер

Теперь вы знаете, что бутерброды и правильное питание совместимы!

Будьте изобретательны и питайтесь вкусно и полезно!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как есть бутерброды и не толстеть: правила и продукты