Как можно сбросить вес при помощи клетчатки

штаны

Не всем известно, что благодаря пищевым волокнам растительных продуктов можно не только улучшить процесс пищеварения и добиться очищения организма, но и сбросить лишние килограммы.

Сегодня в рамках нашей статьи мы хотим обсудить то, как можно сбросить вес при помощи клетчатки.

Основа здорового питания

Клетчатка – является важнейшим составляющим здорового питания, и скорее всего одним из самых важных. Она приводит к нормальному состоянию всю пищеварительную систему человека, держит в тонусе желудочно-кишечный тракт в целом.

Пищевые волокна растительных продуктов, насыщенных клетчаткой, помогают аккумулировать токсины и вредные вещества, затем освобождать от них организм, что оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи, повышает энергичность, стимулирует работу мозга.

 

клетчатка

 

Растительная клетчатка очень хорошо насыщает, оказываясь в желудке, дает сигнал, что он заполнен, и кушать больше не требуется.

Следовательно, это свойство способствует уменьшению аппетита и удалению лишнего веса, а также вызывает чувство легкости и отличной работы тела, что будет заметно благодаря повышению общего тонуса.

Это приводит все органы в состояние повышенной работоспособности, происходит, как будто, омоложение тела, метаболизм ускоряется, и лишние килограммы постепенно уходят. Клетчатка находится исключительно в пище растительного происхождения и представляет собой сложные углеводы.

Где содержится?

Во всех овощах и фруктах, зелени, орехах, злаках и бобовых содержится определенное количество клетчатки, в мясе и искусственных продуктах ее нет.

 

продукты

 

Этот компонент устойчив к ферментам желудочного сока расщепляющим пищу, поэтому в желудке она не переваривается. Проникая в организм, клетчатка увеличивается в объеме и вызывает насыщение. Продвигаясь по кишечнику, она абсорбирует токсины и потом выводит их.

Клетчатка имеет один единственный минус – быстрое её разрушение происходит при воздействии высокой температуры, поэтому фрукты, зелень, орехи и овощи желательно не подвергать тепловой обработке, иначе никаких ощутимых изменений в организме не будет.

Как использовать для похудения?

Если перед вами стоит цель похудеть, в таком случае, присутствие клетчатки желательно в каждом приеме пищи.

 

похудение

 

Необходимо также минимизировать употребление жареных и жирных блюд, сладостей, а при появлении чувства голода перекусывать овощами, фруктами или семечками (идеальный вариант, салаты).

Отдельно клетчатку можно купить в любой аптеке, но помните о том, чтобы добиться хорошего эффекта, её нужно употреблять с большим количество натуральной жидкости, то есть только с водой (не менее 2-3 литров).

 

вода

 

И все же, одного потребления клетчатки не будет достаточно, если ваша цель – стройное тело.

Такое изменение в своем питании следует сопровождать постепенным увеличением физической активности.

Если у вас совсем нет времени на посещение тренажерного зала, вы можете осуществлять тренировки в домашних условиях, например, использовать тренировки по программе Владимира Молодова «Комплекс силовых тренировок «Леди-фитнес» который предлагает видеокурс, рассчитанный на различный уровень подготовленности и наличия финансовых ресурсов.

Такие тренировки не потребуют от вас специфического инвентаря или большого количества времени, а результаты при регулярном исполнении упражнений не заставят вас долго ждать!

А что вы знаете о пользе клетчатки для организма? Дополните наши знания своими в комментариях ниже!

Сбросить лишний вес или перестроить свою систему питания – это всегда тяжелый шаг.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как можно сбросить вес при помощи клетчатки