Как вернуться к здоровому рациону после отпуска

питание

Бесконтрольные перекусы в каждом новом городе, большие порции и постоянные поиски чего-то нового ведут к неминуемому набору веса. Как вернуться к здоровому рациону после отпуска? Об этом в нашей новой статье.

Перестаньте искать отговорки

Позволяя себе слабости в виде лишнего кусочка любимого лакомства, можно даже не заметить, как теряется самоконтроль. Заставьте себя питаться правильно, не впадайте в зависимость от своих прихотей и желаний.

Урежьте количество сахара, сделайте акцент на овощах, зелени и орехах. Откажитесь от жирного мяса, перейдите на его более диетические сорта и рыбу.

Составьте полноценное меню

В сети вы можете найти массу материалов на тему как составить рацион для похудения. Вам несомненно придется потратить время и найти пару десятков новых простых рецептов. Но поверьте, дело это нужное и весьма полезное!

Не игнорируйте кулинарные шедевры, в состав которых входят непривычные или дорогие ингредиенты. Как правило, их всегда можно заменить доступными продуктами.

Не пренебрегайте легкой пищей

Как известно, облегченная диета (овощи, фрукты, каши) улучшают пищеварение, продолжительность и полноту сна, концентрацию внимания.

При этом повышаются защитные силы организма и снижается риск развития сезонных заболеваний.

тарелка

Откажитесь от полуфабрикатов

До сих пор думаете, что сбалансированное питание подразумевает внушительные вложения денежных средств? Полноценное питание – это овощи, зелень, фрукты, крупы и другие вполне доступные продукты.

Не дополняйте свое ежедневное меню фастфудом и полуфабрикатами. Эта мера поможет вам сэкономить и не навредить здоровью.

Окончание отпуска – это уникальный повод для выработки отличной привычки правильно и с удовольствием питаться. А сбалансированный рацион – это легкость пробуждения и высокая работоспособность!

Будьте в форме!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как вернуться к здоровому рациону после отпуска