Похудеть без диет: возможно ли это?

весы

В нашей статье мы расскажем вам про приемы как похудеть без диет.

Советы психолога

Безусловно, для того что бы похудеть нужно желание.

штаны

И главное, нужно ваше желание, а не желание подружки или просто знакомых. Для начала вы должны убедить самих себя, что именно вам это нужно.

Если похудение – это уже ваше решение, и вы очень хотите похудеть, но у вас нет правильной мотивации, то вам нужно, прежде всего, представить что будет после похудения:

  • Вы сможете гордиться собой
  • Ваше тело будет всегда в идеальном состоянии, поэтому неожиданная поездка бассейн не будет вас пугать
  • Походка станет легче, а отдышка станет появляться все реже
  • Фотографии и отражение в зеркале перестанут вас пугать
  • Вы будете привлекать внимание противоположного пола

Если у вас появилась хорошая мотивация, то перепишите эти пункты на листик, и повесьте их на видное место, например, на холодильник. Допишите туда ваши личные мотивации, для чего вам нужно похудение.

мотивация

Чтобы удержать эту мотивацию в голове и не сорваться, психологи рекомендуют придерживаться небольших правил:

  • Общение по интересам. Подружки, соблазняющие вас куском тортика или пирога должны остаться в прошлом. Тут есть два решения: или вы «перетянете» их на свою сторону, и вы вместе начнете заниматься спортом, или же ваши встречи не должны носить характер чаепитий
  • Не взвешивайтесь слишком часто. Оттого, что вы чаще будете прибегать к показаниям весов, ваш вес не начнет стремительно покидать вас, а только, наоборот, это все может снизить вашу мотивацию. Поэтому не подходите к весам чаще, чем раз в неделю
  • Поменяйте посуду. Яркие цвета, такие как красный, оранжевый, желтый, фисташковый и подобные, влияют на нас психологически, увеличивая аппетит. Темные тона же, такие как синий, болотно зеленый, коричневый, способны снизить наш аппетит. Размер посуды также имеет значение. Используйте более мелкую посуду, если вы не наедитесь, то можно положить еще порцию в такую посуду, это будет все равно меньше, чем порция в большой тарелке
  • Не устанавливайте жесткие запреты. Слишком жесткие запреты психологически сильно давят на нас. Именно поэтому при нарушении их, а нарушить их обязательно захочется, у нас появляется тяжелый груз ответственности. Лучше сразу определите, какую физическую нагрузку вы добавите взамен съеденного еще одного кусочка торта
  • Мечтайте. Мечтайте о том, что вы уже похудели. Подбадривайте себя фотографиями фотомоделей или своими собственными, до того как вы набрали пару лишних кило
  • Не ставьте высокие планки. Не стоит сразу же обременять себя слишком амбициозными целями. Двигайтесь постепенно, начните с маленьких достижений

Точки на теле, избавляющие от лишнего веса

Массаж определенных точек на теле может позволить вам ускорить обмен веществ, тем самым приблизит вас к похудению.

Вот пять таких точек

Хрящики над слуховыми проходами. Ежедневный массаж в этом месте не только снизит ваш аппетит, но и снимет усталость. Массируйте эти точки не меньше 3 минут.

хрящик

Желобок между верхней губой и носом. Массируйте эту точку дважды в день по 5 мин. И тогда, когда думаете, что сорветесь и съедите что-то сладкое.

губа

Самая мясистая часть ладони ниже большого пальца. Ежедневный массаж этой точки в течение 3 мин. Позволит нормализовать уровень сахара в крови и снизить аппетит.

ладонь

Под коленной чашечкой на 5 см ниже. Массаж в этих местах следует проводить около 2 мин. сильными круговыми движениями. Эта точка улучшает процессы пищеварения.

нога

Точка на 5 см выше лодыжки с внутренней стороны стопы. Минутный массаж это точки способен улучшить работу вашего кишечника.

палец

Физическая активность

Всем, конечно же, хочется похудеть и при этом, потратить как можно меньше времени. Эти упражнения подойдут тем людям, у которых нет времени или возможности добраться до тренажерного зала.

Данные упражнения нужно выполнять три раза в неделю, тем самым, заставив работать абсолютно все мышцы тела, их лучше выполнять с самого утра, до еды.

Приступаем к выполнению упражнений:

  • Присесть и опереться на руки, прыжком откинуть ноги назад в планку, прыжком вернуться в исходную позицию, потом выпрыгнуть вверх. Повторять упражнение 10 раз
  • Руки на пояс, делаем выпад назад, и затем мах перед собой через согнутое колено. Повторять по 10 раз на каждую ногу
  • Согнутые руки развести в стороны, ноги на ширине плеч, одновременно делаем подъем ноги и наклоны спины (правая нога, наклон в правую сторону), живот подтянутый. Повторять влево – 10 раз, и вправо – 10 раз
  • Принимаем упор лежа. Подтягиваем колено к плечам.10 повторений
  • Сесть на ягодицы, ноги держать в воздухе, рукам касаться пола со стороны в сторону. Выполняем 20 раз

Во время выполнения этих упражнений, нужно стараться дышать ровно, и не задерживать дыхание.

дыхание

Но если вам все же нужен тренер, а ходить в тренажерный зал вам некогда, советуем обратить внимание на видеокурс «Комплекс силовых тренировок «Леди-фитнес» от Владимира Молодова».

А как у вас обстоят дела с весом? Считаете ли вы, что всегда нужно держать себя в форме?

А нашей статьей не забудьте поделиться с подругами и друзьями.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Похудеть без диет: возможно ли это?