Эффективные способы сжечь лишние калории с помощью спорта

бег

Нужно очень срочно похудеть? Вам необходимо сократить потребляемые калории или правильно их сжигать. Сегодня именно об этом наша статья. Мы расскажем вам о способах сжечь лишние калории.

Многие женщины задаются вопросом – как быстро похудеть? Ранее мы рассказывали, о  способах сократить употребляемые калории. Медики клиники Майо составила список из  популярных видов физической активности, выполняя которые, можно легко и быстро прийти к идеальной форме.

Любая физическая активность может выполняться с различной интенсивностью. Это значит, что точные цифры могут меняться, в зависимости от потраченной энергии, телосложения, пола, и других факторов, в том числе и возраста.

Заметьте, мы указали приблизительное количество сжигаемых калорий для человека весом, соответственно, 72 килограмма и 90 килограмм —  в час.

Виды спорта, которые помогут сжечь лишние калории

Хатха-Йога: 183 калорий в час и 228 калорий в час.

Медленная прогулка (3 км в час): 204 калории и 55 калорий в час.

Боулинг: 219 калорий/ 273 калорий в час.

Бальные танцы: 219 калорий в час и 273 калории.

Тан Цзи: 219 калорий и 373 калории. Это китайское боевое искусство, которое подразумевает выполнение медленных и точных движений.

Каноэ: 256 калорий и 319 калорий в час.

Медленная езда на велосипеде, волейбол, силовая йога: 292 калории и 364 калорий в час.

Оживленная прогулка, гольф, катание на горных лыжах и сноубординг: 314 калорий в час и 391 калорий. Умеренная или интенсивная нагрузка во время этих занятий может сжигать вдвое больше калорий.

Аэробика, тяжелая атлетика, каянинг, бейсбол и софтбол: 365 калорий в час, и 455 калорий в час

Водная аэробика: 402 калории в час и 501 калория.

Плаванье в бассейне: 423 калории / 528 калорий.


Отметим, что плавание – это вид спорта с широким диапазоном интенсивности.

Пешие прогулки в гору, водные лыжи, гребной тренажер: 438 калорий/ 546 калорий в час. Пешие прогулки в гору сжигают столько же калорий за час, сколько и регулярные занятия греблей.

Сжечь калории — прямой путь к похудению!

Беговые лыжи (2-3,5 км в час): 496 калорий/ 619 калорий в час

Пеший поход с рюкзаком, катание на коньках, ракетбол: 511 калорий в час/ 637 калорий.

Высокоинтенсивная аэробика: 533 калорий в час и 664 калорий.

Роликовые коньки (любительские): 548 калорий и 683 калорий в час.

Баскетбол, тачбол и флагбол: 584 калорий/ 728 калорий.

А вы бегаете по утрам?

Бег (8 км/ч): 606 калорий/ 755 калорий в час. При таком темпе вы будете пробегать 1,5 км приблизительно за 12 минут.

Бег по лестнице: 657 калорий в час/ 819 калорий.

Энергичное плаванье в бассейне: 715 калорий и 892 калори и в час.

Тхэквондо: 752 калории и 937 калорий в час. Тхэквондо — это интенсивный конкурентный вид спорта, который сжигает столько же калорий, как и другие виды боевых искусств.

Футбол: 752 калорий в час и 937 калорий вы сможете сжечь.

Самое простое – скакалка: 861 калория и 1 074 калорий в час.

Быстрый бег (13 км в час): 861 калорий/ 1 074 калорий в час.

Удачи в похудении! Все элементарное просто! И в домашних условиях можно похудеть и стать стройным и подтянутым.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективные способы сжечь лишние калории с помощью спорта