Простые способы ускорить метаболизм

продукты

Одна из весомых причин набора лишнего веса и низкой эффективности диет — замедленный обмен веществ в организме. Секрет стройности многих худышек вовсе не в изнурительном голодании или регулярном посещении спортзала, а всего-навсего в ускоренном метаболизме. Как ускорить метаболизм с помощью специально подобранного комплекса продуктов? Конечно и здоровый образ жизни, и правильный режим, никто не отменял!

Давайте рассмотрим возможные факторы, которые помогут ускорить метаболизм  и отыщется подсказка, почему же диеты не работают и организм не спешит распрощаться с лишними килограммами.

Как ускорить метаболизм и причины замедления метаболизма

1. Стресс

Нервное напряжение замедляет обменные процессы. Как показали исследования, во время стресса женский организм сжигает на 100 калорий меньше, чем в спокойном состоянии. Вывод, чтобы ускорить метаболизм — научитесь справляться со стрессами.

2. Недостаток железа

Железо выступает в качестве поставщика кислорода мышцам. При кислородном голодании уровень энергии понижается, а с ним замедляется метаболизм. Чтобы ускорить метаболизм, не забываете включать в свой рацион продукты, богатые железом: гречку, бобовые, печень.
гречка при замедленном метаболизме

3. Употребление овощей и фруктов с нитратами

Плоды, которые должны приносить пользу организму, могут ему навредить! Чтобы ускорить метаболизм, следите за качеством употребляемых овощей и фруктов. Химикаты, которыми их часто обрабатывают, препятствуют нормальному обмену веществ.

4. Недостаток йода

Щитовидная железа напрямую влияет на обмен веществ, поэтому, чтобы ускорить метаболизм, ее необходимо время от времени подпитывать, используя йодированною соль, а также употребляя морепродукты и яйца.

йодированная соль

5. Слишком высокая температура в доме

Врачи давно советуют проветривать помещение перед сном, и причина тому — не только уничтожение бактерий. Холод активизирует подкожно-жировую клетчатку, отвечающую за сжигание калорий, а это поможет ускорить метаболизм.

6. Неправильные перекусы

Постоянные перекусы быстрыми углеводами только вредят фигуре. Чтобы ускорить метаболизм, замените печенье, булочки, сладкие йогурты на орехи. Содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты помогают повысить активность гормонов, отвечающих за жиросжигание.

орехи

7. Позднее утреннее пробуждение

Утреннее солнце настраивает наш организм на правильный дальнейший дневной ритм. А он в свою очередь регулирует сон, объем употребляемой пищи и затраченной энергии. Принимайте по утрам витамин D, чтобы запустить обменные процессы.

8. Исключение силовых тренировок

Хорошенько потренировавшись, вы разгоните метаболизм на период до 48 часов. Помните, что чем больше наращенной мышечной массы, тем меньше жировых отложений.

9. Отсутствие в рационе молочных продуктов

В молочных продуктах содержатся полезные вещества и кислоты, влияющее на сжигание жира и образование новых мышц. Кроме того, в молоке содержится кальций, который очень важен для регуляции метаболизма. Ускорить метаболизм помогут кисломолочные продукты.

творог

10. Недостаточное употребление воды

Суточная норма воды для нормального метаболизма — 1,5 литра в сутки. Хорошо сжигает калории зеленый чай, а целый ряд детокс-напитков выводит из организма токсины.

11. Нерегулярное питание

Питаясь нерегулярно, вы заставляете организм запасаться энергией, ведь он не знает, когда, и будет ли вообще, следующий прием пищи. Употребляя еду каждые 3–4 часа, вы внесете стабильность в пищеварительную систему, что поможет ускорить метаболизм.

Вот такие секреты скрывает наш организм! Следите за своим режимом питания, употребляйте здоровую пищу и оставайтесь в отличной форме.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Простые способы ускорить метаболизм