С чего начинается здоровый образ жизни

главная

Многие задумались над тем, что пора что-то поменять в своей жизни, и как всегда большинство решило заняться здоровым образом жизни, чтобы привести своё здоровье в порядок.

Что же такое ЗОЖ и как начать следовать этому модному нынче направлению? Несколько обязательных советов начинающим ЗОЖникам.

Что ж, решено: с понедельника и начнете!

Молодой организм легко выдерживает любые испытания. Однако с годами мы начинаем замечать, что бессонная ночь или кусочек торта способны здорово навредить. В стремлении вернуть былую легкость и хорошее самочувствие мы придумываем план перехода на здоровый образ жизни.

И, как правило с большой решимостью приступаем к осуществлению этого плана. Да вот только хватает нас ненадолго. Появляются отговорки и срочные дела, которые постоянно вынуждают на откладывать переход на ЗОЖ до следующего понедельника. В чем же здесь подвох?

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ: Начинаем с режима дня

образ

Резкие перемены — всегда стресс для организма. Начинать стоит постепенно, например, с коррекции режима дня.

Каждый день ложитесь на 10 минут раньше предыдущего, пока не доведете время отдыха ко сну до нужного.

А график питания постепенно должен прийти к 5-7 разовому в день, маленькими порциями.

ПУТЬ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ: Первые шаги

образ1

Способ «с места в карьер» здесь не подходит, нужен продуманный план тренировок, который базируется на плавном добавлении нагрузок.

Начните с простых упражнений — отжиманий, выпадов, скручиваний, наклонов вперед, постепенно усложняя их и увеличивая количество подходов. Тренируйтесь по 3-4 раза в неделю.

СМЕНА МЕНЮ: Соблюдаем баланс

образ2

Неверное питание бьет по здоровью, и особенно страдает печень. Но не стоит стараться сразу отказаться от всего. Для начала приучите себя пить больше воды, не менее двух литров в день.

Готовя еду, постепенно отказывайтесь от жарения в пользу тушения. Сладости заменяйте орехами и сухофруктами, соль — специями и травами.

Так, давайте начнем вести здоровый образ жизни вместе!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

С чего начинается здоровый образ жизни