Самые полезные орехи

орехи

Универсальные продукты!

Орехи очень полезны, но большинство из нас ест их недостаточно часто…

Они будут отличной добавкой к вашему повседневному рациону. Можно есть понемногу разных орехов, чтобы получить максимальную пользу.

10 самых полезных орехов

1. Фисташки.

— снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;

— поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);

— защищают клетки от разрушений.

2. Миндаль:

— уменьшает выработку инсулина;

— способствует снижению веса;

— защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. Арахис:

— противодействует болезни Альцгеймера;

— повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

4. Орех пекан:

— восстанавливает баланс холестерина;

— повышает работоспособность организма;

— избавляют от мигрен.

5. Кедровые орехи:

— уменьшают аппетит;

— поддерживают иммунную систему (цинк);

— благотворно влияют на память (магний);

— защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

6. Бразильский орех:

— защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);

— повышает работоспособность организма.

7. Орех макадамия:

— предотвращает ишемическую болезнь сердца;

— насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

8. Фундук:

— поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);

— предотвращает атеросклероз.

9. Кешью:

— способствует переносу кислорода по всему организму (железо);

— благотворно влияет на память (магний);

— поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

10. Грецкие орехи:

— снимают тревогу и депрессивные состояния;

— нормализуют сон;

— избавляют от мигрени;

— снижают симптомы ПМС;

— улучшают память.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Самые полезные орехи