Как найти мотивацию и избавиться от складок на боках

фигура

Я могу поведать вам о конкретных шагах на пути к спортивному телу, перечислить пять способов найти мотивацию или топ-10 причин, по которым она (эта чёртова мотивация) всегда ускользает.

Но вы все равно останетесь наедине с ненавистным складками, целлюлитной *опой, большой горкой комплексов и куском торта в качестве антидепрессанта.

фигура1

Все вокруг твердят о мотивации. Хочу быть быстрее, успешнее, стройнее… Я даже получаю порой очень милые и наивные сообщения по теме.

Вот что любопытно и объединяет всех “прессхантеров”: зачастую они ставят цель, но совершенно не принимают мысли о боли и жертвах на пути к ней!

Смотрите, вы хотите вести счастливую жизнь, влюбляться, заниматься страстным сексом, иметь хороших друзей, круто выглядеть, много зарабатывать, встретить подходящего спутника жизни. Но ВСЕ этого хотят и этого хотеть легко! Ответьте лучше на такой вопрос: «К какой боли вы готовы, чтобы добиться этого?»

Как счастье требует борьбы, так и кубики требуют усилий. Поначалу вам придется делать много, очень много вещей, которые будут доставлять вам дискомфорт. Я говорю не только о физических, больше даже о психологических трудностях — сила воли, усердие, дисциплина…

Но смиритесь: не видать вам атлетичного тела, если не научитесь рассчитывать калории и урезать себя в еде, ценить боль от физического напряжения, часами выкладыватья в зале и говорить “нет”, когда ночью, в разгар вечеринки, привозят ароматнейшую пиццу, от которой слюни ручьем!

Если хотите достичь в чем-то успеха, перестаньте спрашивать себя “Чем я хочу насладиться, что получу?” Лучше ответьте на вопросы: “Какая боль мне по душе? На какие уступки, страдания и лишения я готова пойти ради своей цели?”

Именно они имеют значение и именно они способны вас куда-то привести, изменить вас и вашу жизнь. Появится ясность, четкий план, энтузиазм и мотивация. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ с собой! И эти буквы выше не только о спорте, разумеется.

фигура2

Если вы ответили и намерены всерьез взяться за свое тело, вот вам несколько советов:

1. Определитесь с видом нагрузки, который будет соответствовать вашим физическим способностям и подойдет по духу.

Не нужно бежать в секцию тяжелой атлетики или записываться на модный нынче кроссфит, чтобы сжечь за раз побольше калорий. Тяжелые тренировки могут привести совсем не к тому результату, о котором вы мечтаете.

Рассмотрите все варианты (ведь направлений фитнеса предостаточно) и выберите, что по душе. Так знакомство с фитнесом будет максимально приятным и подготовит вас морально к предстоящей работе.

2. Серьезно подходите к выбору тренажерного зала. Рассматривайте варианты в 15-20 минутах от дома или работы, чтобы ну было соблазна прогулять занятие. Эстетический момент также важен.

Бежать на тренировку вы будете с куда большим энтузиазмом, если зал чистый, светлый и просторный, с качественным оборудованием и приятными и квалифицированными специалистами.

фигура3

3. Сразу выделите сумму на абонемент и услуги тренера. Потратив деньги на создание тела мечты, не будет соблазна пропустить или отложить поход в зал. Если хороший зал и персональный тренер вам не по карману – не проблема! Просто будьте готовы, что придется поднапрячься и изучить теорию самостоятельно.

4. Заведите тренировочный дневник и установите пару полезных приложений! Для начала хватит шагомера (чтобы тело не скучало без нагрузки в нетренировочные дни) и калькулятора калорий (чтобы фиксировать и анализировать свои приемы пищи).

Записывайте свои параметры (приятно же будет спустя недели и месяцы наблюдать, как меняются пропорции!), составляйте планы тренировок и фиксируйте свои спортивные успехи. Ведение дневника будет стимулировать к осознанному занятию спортом.

Вы наконец научитесь не просто механически выполнять упражнения, но и замечать большую силу, выносливость, скорость и качественные изменения других параметров.

5. Читайте больше книг о фитнесе и питании. Найдите качественные паблики о здоровье и отпишитесь от девушек с дистрофичными и костлявыми тельцами — это не здорОво, не здОрово и не модно, в конце концов!

Ставьте реальные цели! Не «похудеть за две недели» или «перестать с понедельника есть сладкое», а «посещать тренировки не менее двух раз в неделю», «выработать здоровые пищевые привычки».

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как найти мотивацию и избавиться от складок на боках