Шопинг-лист здорового питания. Сохраняйте себе и ходите за покупками вместе с нашей шпаргалкой!
Молочные продукты:
- Нежирное молоко
- Греческий йогурт
- Твердый сыр
- Нежирный мягкий сыр
- Творог до 5 %
- Кефир до 2,5%
Бакалейные продукты и крупы:
- Коричневый нешлифованный рис
- Греча
- Овсяная крупа
- Киноа
- Кускус
- Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов
- Сухофрукты
- Орехи
- Грецкие орехи
- Цельнозерновые хлебцы
- Отруби (клетчатка)
Бобовые
- Красная фасоль
- Турецкий горох нут
- Белая и зеленая фасоль в банке
- Горох
Животные продукты:
- Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
- Красная рыба (семга или форель)
- Куриное филе без кожи
- Филе индейки
- Яйца куриные и перепелиные
Овощи:
- Помидоры
- Болгарский перец
- Огурец
- Лук репчатый
- Чеснок
- Зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза)
- Капуста
- Морковь
Замороженные продукты
- Брокколи
- Замороженные ягоды
- Горошек
- Цветная купуста
- Брюссельская капуста
- Стручковая фасоль
Фрукты:
- Киви
- Яблоко
- Груша
- Апельсин
- Банан
- Лимон
- Авокадо
Масла:
- Нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)
Приправы:
- Морская соль
- Свежемолотый черный/красный перец
- Кунжут
- Соевый соус (с пониженным содержанием соли)
- Красный/белый винный уксус
- Горчица
Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!
Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!
Источник
Красная нить: как носить и зачем