Бесконтрольные перекусы в каждом новом городе, большие порции и постоянные поиски чего-то нового ведут к неминуемому набору веса. Как вернуться к здоровому рациону после отпуска? Об этом в нашей новой статье.
Перестаньте искать отговорки
Позволяя себе слабости в виде лишнего кусочка любимого лакомства, можно даже не заметить, как теряется самоконтроль. Заставьте себя питаться правильно, не впадайте в зависимость от своих прихотей и желаний.
Урежьте количество сахара, сделайте акцент на овощах, зелени и орехах. Откажитесь от жирного мяса, перейдите на его более диетические сорта и рыбу.
Составьте полноценное меню
В сети вы можете найти массу материалов на тему как составить рацион для похудения. Вам несомненно придется потратить время и найти пару десятков новых простых рецептов. Но поверьте, дело это нужное и весьма полезное!
Не игнорируйте кулинарные шедевры, в состав которых входят непривычные или дорогие ингредиенты. Как правило, их всегда можно заменить доступными продуктами.
Не пренебрегайте легкой пищей
Как известно, облегченная диета (овощи, фрукты, каши) улучшают пищеварение, продолжительность и полноту сна, концентрацию внимания.
При этом повышаются защитные силы организма и снижается риск развития сезонных заболеваний.
Откажитесь от полуфабрикатов
До сих пор думаете, что сбалансированное питание подразумевает внушительные вложения денежных средств? Полноценное питание – это овощи, зелень, фрукты, крупы и другие вполне доступные продукты.
Не дополняйте свое ежедневное меню фастфудом и полуфабрикатами. Эта мера поможет вам сэкономить и не навредить здоровью.
Окончание отпуска – это уникальный повод для выработки отличной привычки правильно и с удовольствием питаться. А сбалансированный рацион – это легкость пробуждения и высокая работоспособность!
Будьте в форме!
Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!
Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!
Источник
Дома шустрый малый стал наводить свой порядок