Разблокируй седалищный нерв

нерв

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию.

В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Мы расскажем тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  • Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  • Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

упр1

УПРАЖНЕНИЕ № 2

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  • Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
  • Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

упр2

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам.

Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

Другие способы избавления от боли:

  • Чередуйте использование теплых и холодных компрессов.
  • Используйте касторовое, перцовое или чесночное масло, нанося его на область боли.
  • Массируйте место воспаления.
  • Попробуйте йогу и иглоукалывание.

Наилучшие результаты возникают при комбинированном подходе к лечению.

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение.

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Разблокируй седалищный нерв